تبليغاتX
آشپزی خاله ریزه

دوستای خوبم سلام...

امروز داشتم نگاه می‌کردم ببینم کدوم موضوع هست که چند وقتیه پست جدیدی براش نداشتیم؟ دیدم که غذای دانشجویی دردانه جان هست و سریعاً به فکر گذاشتن یه پست جدید افتادیم.

این غذا که می‌خوام براتون بگم یه غذای شیرازیه و خیلی خوشمزه ست. امروز کشف کردم که چرا بهش می‌گن "دو پیازه آلو" فهمیدم که به دلیل اینکه پیاز داخل این غذا دو برابر آلو (یعنی همون سیب‌زمینی خودمون) هست اسمش رو گذاشتن دو پیازه آلو. خیلی راحته درست کردنش و حتماً امتحانش کنین!


دو پیازه آلو

مواد لازم ؛

پیاز متوسط                                                     4 عدد

سیب‌زمینی متوسط          2 عدد

آب گوجه فرنگی (یا گوجه رنده شده)                         یک لیوان

نمک و فلفل و زردچوبه                                             به میزان لازم


طریقه تهیه ؛

خیلی ساده. اول سیب زمینی هارو آب پز می‌کنیم و بعد پوستش رو می‌کنیم و با گوشت کوب حسابی له می کنیمش تا مثل پوره سیب زمینی یه دست شه. در حین پختن سیب زمینی پیازها رو تفت می‌دیم و بعد از پوره کردن سیب زمینی‌ها به پیاز تفت داده شده اضافه می‌کنیم و با هم به همراه نمک و فلفل و زردچوبه تفت می‌دیم. حالا آب یا پوره گوجه‌فرنگی رو بهش اضافه می‌کنیم و در ظرف رو می‌ذاریم تا گوجه فرنگی حسابی به خورد سیب‌زمینی و پیاز بره. و بعد نوش جان می کنیم.

نکته : اگه دوست داشتین می‌تونین از گوجه فرنگی بیشتر استفاده کنین که خوشمزه تر می شه و برای تزئینش هم از برگ جعفری استفاده کنین که جذابیتش رو بالا ببرین.

به همین سادگی...

به همین خوشمزگی ...

                                                                                                           از طرف مامان زری


[ شنبه بیست و سوم اردیبهشت 1391 ] [ 23:32 ] [ پروین ]

چگونه چربی های اضافه خود را بسوزانیم؟
مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای، جوانه گندم، نان‌های سبوس‌دار، غلات کامل و جو دوسر باعث می‌شود تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید، زیرا آن‌ها نسبت به دیگر کربوهیدرات‌های ساده دیر‌تر هضم می‌شوند.
▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅
افکار: با بالا رفتن سن، سوخت‌وساز بدن بطور طبیعی افت می‌کند اما محققان اظهار می‌دارند که در سن ۴۰ سالگی بدن شما ۱۰۰تا۳۰۰ کیلوکالری کمتر از هنگامی‌که ۳۰ سال سن داشتید می‌سوزاند، اما شما می‌توانید با رعایت برخی نکات در زندگی روزمره این چربی‌ها را سریع‌تر سوزانده و وزن ایده‌آلی داشته باشید.
▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅

تأمین سوخت بدن در صبح: تحقیقات متعددی نشان داده‌اند افرادی که بطور منظم هر روز صبحانه می‌خورند به نسبت کسانی‌که صبحانه نمی‌خورند لاغر‌تر هستند. سوخت و ساز بدن بطور طبیعی در شب کاهش می‌یابد، اما شما می‌توانید با خوردن صبحانه دوباره آن را فعال کنید.
▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅

پروتئین‌های مفید: افزودن مقدار کمی پروتئین با کیفیت بالا و چربی کم (مانند مرغ، ماهی و سفیده تخم مرغ) در برنامه غذایی، سبب سریع‌تر سوزاندن چربی‌ها می‌شود، زیرا پروتئین نیاز به انرژی بیشتری برای هضم شدن دارد و در نتیجه سوخت و ساز بدن سرعت می‌گیرد و البته پروتئین برای از دست ندادن بافت عضلانی ضروری می‌باشد.

نوشیدن چای سبز: با نوشیدن چای سبز نه تنها با برخی بیماری‌ها مبارزه می‌کنید، بلکه چربی‌های بدنتان را سریع‌تر می‌سوزانید. تحقیقی در آمریکا نشان داد کسانی‌که به مدت سه ماه روزانه چای سبز نوشیدند، نسبت به افرادی که چای سیاه مصرف می‌کردند، چربی بیشتری می‌سوزاندند. محققان ژاپنی اعتقاد دارند که آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای سبز به کاهش چربی‌های بدن کمک می‌کنند.
▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅

تحرک بعد از غذا: سرعت سوخت‌وساز بدن تا ۱۰درصد بعد از صرف غذا افزایش می‌یابد و فقط چند دقیقه فعالیت می‌تواند سوخت‌وساز را تا ۲ برابر و به مدت ۳ ساعت افزایش دهد. سوخت و ساز بدن به طور طبیعی در شب کاهش می‌یابد، اما شما می‌توانید با خوردن صبحانه دوباره آن را فعال کنید. در عرض ۱۵تا۳۰ دقیقه بعد از خوردن میان وعده یا وعده اصلی، ۵تا۱۰ دقیقه فعالیت سبک داشته باشید، برای مثال می‌توانید قدم بزنید و یا برای رفتن به طبقات دیگر از پله‌ها استفاده کنید و یا تمرینات قدرتی ساده انجام دهید.
▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅

مصرف روزانه ماست: اخیرا تحقیقات نشان داده‌اند زنانی که روزانه سه وعده ماست کم چرب استفاده می‌کنند تا ۶۰درصد بیشتر از سایرین سوخت و ساز بدنشان افزایش می‌یابد. رژیم غذایی غنی از کلسیم، آنزیم‌های چربی‌ساز را کاهش و آنزیم‌های چربی سوز را افزایش می‌دهد، بنابراین خوردن روزانه سه وعده لبنیات کم چرب مانند شیر، ماست و پنیرهای سختی مانند گودا و چدار توصیه می‌شود.
▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅

سرعت در فعالیت‌ها: شاید شما عاشق راه رفتن باشید، ولی قدم زدن با سرعت حلزون کمکی به سوزاندن چربی‌هایتان نمی‌کند. در عوض گام‌های بلند برداشتن، یا پیاده‌روی با سرعت بین راه رفتن و آهسته دویدن می‌تواند تناسب اندام شما را حفظ و قلبتان را سالم نگه دارد، لذا کلید اساسی، در انجام تمریناتی است که سرعت ضربان قلب را افزایش دهند.
▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅

مصرف فراوان غلات کامل: مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای، جوانه گندم، نان‌های سبوس‌دار، غلات کامل و جو دوسر باعث می‌شود تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید، زیرا آن‌ها نسبت به دیگر کربوهیدرات‌های ساده دیر‌تر هضم می‌شوند. در مطالعه‌ای در آمریکا، محققان رژیم غذایی بیش از ۷۴هزار زن را به مدت ۱۲سال مورد بررسی قرار دادند. نتایج نشان داد زنانی‌که بطور منظم غذاهای حاوی غلات سبوس‌دار مصرف کرده بودند، نسبت به سایر زنان که از حداقل میزان غلات سبوس‌دار استفاده می‌کردند، افزایش وزن کمتری داشتند.
▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅

پرورش اندام: عضلات کالری بیشتری نسبت به سلول‌های چربی می‌سوزانند و کاهش توده عضلانی یکی از دلایل اصلی افت متابولیسم بدن است. بی‌تحرکی سبب می‌شود زنان تا ۵ کیلوگرم عضله در بین سنین ۳۰تا۵۰ سالگی از دست بدهند. از دست دادن این میزان عضله بدین معنی است که روزانه ۳۵۰تا۵۰۰ کیلوکالری کمتر می‌سوزانید. اخیرا تحقیقات نشان داده‌اند زنانی که روزانه ۳ وعده ماست کم چرب استفاده می‌کنند تا ۶۰درصد بیشتر از سایرین سوخت‌وساز بدنشان افزایش می‌یابد.
▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅

۵ دقیقه ورزش: هر روز صبح ۵ دقیقه ورزش کنید. بدن همه ما ترموستات سوخت و سازی دارد که بهترین زمان برای فعال کردنش صبح می‌باشد. هرچه سیگنال‌های بیشتری دریافت کند بهتر است. بهترین روش، ورزش‌های سبک است که تمام بدن را درگیر کند.

اهمیت نحوه غذا خوردن
یکی از مسائلی که همواره در علم تغذیه مورد توجه قرار می‌گیرد، آرامش هنگام غذا خوردن است. این موضوع همراه آرامش محیطی در هنگام تناول غذا، نداشتن استرس و عدم فعالیت به ویژه در کودکان و توجه کامل به غذا، به عملکرد هر چه بهتر دستگاه گوارش کمک می‌کند. بطور کلی، آرام غذا خوردن باعث می‌شود هضم غذا از دهان بهتر آغاز شود.
▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅

از آنجایی‌که یک بخش هضم، بخش مکانیکی است بنابراین بهتر جویدن غذا موجب می‌شود که به قطعات کوچک‌تری خرد شده و هر چه غذا خرد‌تر شود هضم آن در معده و روده بهتر به انجام برسد. در صورتی‌که با عجله خوردن غذا باعث خواهد شد تا غذا با قطعات درشت‌تری بلعیده شود و فشار بیشتری هنگام هضم به معده و روده وارد آید. مدت زمان جویدن غذا با فاز مغزی ارتباط مستقیمی دارد و جویدن بیشتر باعث می‌شود طعم و بوی غذا بهتر احساس شود و این طعم و بو به دنبال جویدن سبب فعال‌تر شدن گیرنده‌های انتقال‌دهنده پیام شود. مرحله دوم هضم، بخش شیمیایی است به این ترتیب که آنزیم‌های بزاق می‌توانند در این امر تأثیرگذار باشند و بخشی از هضم را در دهان انجام دهند تا مراحل بعدی راحت‌تر انجام گیرد.
▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅

نکته دیگری که در این میان مهم است، فاز مغزی غذا است. لذت بردن از غذا در محیطی که آرام است و فرد در کمال آرامش غذا می‌خورد، بهتر صورت می‌پذیرد و پیام‌هایی از سوی مغز برای ترشح آنزیم‌های هضم‌کننده در سایر اندام‌های دستگاه گوارش ارسال می‌شود. البته غیر از آرام غذا خوردن و بودن در محیط آرام، با هم غذا خوردن به ویژه در کودکان به هضم و جذب بهتر غذایشان کمک می‌کند و از جمله عوامل لذت بردن از غذا به حساب می‌آید.
▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅

تحقیقات صورت‌ گرفته در رابطه با تند یا کند خوردن غذا نشان داده است، مدت زمان جویدن غذا با فاز مغزی ارتباط مستقیمی دارد و جویدن بیشتر باعث می‌شود طعم و بوی غذا بهتر احساس شود و این طعم و بو به دنبال جویدن سبب فعال‌تر شدن گیرنده‌های انتقال‌دهنده پیام شود. در ضمن، مطالعات نشان داده‌اند‌‌ رها شدن و افزایش فعالیت مولکول‌های انتقال‌دهنده پیام برای هضم تا ۵۰درصد با فاز مغزی غذا مرتبط است. لازم به یادآوری است؛ غیر از آرام غذا خوردن و بودن در محیط آرام، با هم غذا خوردن به ویژه در کودکان به هضم و جذب بهتر غذایشان کمک می‌کند و از جمله عوامل لذت بردن از غذا به حساب می‌آید.

[ شنبه بیست و سوم اردیبهشت 1391 ] [ 23:13 ] [ پروین ]

نهمين جشنواره غذای خیریه رعد در راه است

نهمين جشنواره غذای خیریه رعد اواخر اردیبهشت با حضور و مشارکت جمعی از شهروندان نیکوکار در محل این مجتمع برگزار خواهد شد

به گزارش روابط عمومی مجتمع رعد در این مراسم که از تاریخ 27 تا 29 اردیبهشت برگزار مي شود، گروه‌های داوطلب، شهروندان نیکوکار، تعدادی از شرکت‌های توليد كننده صنایع غذایی، منتخبی از رستوران‌های موفق شهر شركت مي كنند و لذیذترین نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های خود را برای پذیرایی از بازدیدکنندگان تهیه و تقدیم می‌کنند.

این جشنواره مراسمی کاملاً خانوادگی‌ست که در یک فضای صمیمانه رضایت خاطر اغلب گروه‌های سنی و اعضاي خانواده را جلب خواهد کرد.

بر اساس این گزارش عزیزانی که علاقه‌مند هستند با اجاره غرفه در برگزاری این جشنواره نیکوکارانه مشارکت نمایند، دعوت مي شود ضمن تماس با شماره تلفن 7و 88371096 برای کسب اطلاع بیشتر از شرایط این جشنواره، در محل مجتمع رعد مراجعه و نسبت به انعقاد قرارداد واگذاری غرفه اقدام نمایند.

زمان و مكان برگزاري:

زمان: 27 تا 29 ارديبهشت ماه

ساعت :17 تا 23

مكان: مجتمع آموزشي نيكوكاري رعد

[ دوشنبه یازدهم اردیبهشت 1391 ] [ 9:51 ] [ پروین ]

 

سلام دوستای خوبم...

از تاخیری که تو گذاشتن پست جدید داشتم، معذرت می‌خوام. راستشو بخواین یه امتحان و مصاحبه خیلی مهم داشتم که باید خیلی درس می‌خوندم که خدا رو شکر به خوبی سپری شد.

حالا هم در خدمت شما هستم با یه غذای خوشمزه شمالی.

فکر کنم اکثر کسایی که به شمال ایران سفر کردن و به خونه محلی‌های شمال و به خصوص گیلان سر زدن حتماً با این کوکوی خوشمزه ازشون پذیرایی شده. من که خیلی این غذا رو دوست دارم و دستورش رو براتون گرفتم تا اگه شما هم مثل من دوستش دارین، درستش کنین و لذت ببرین.

به امتحانش می ارزه...

چقرتمه یا چغرتمه یه غذای شمالیه که ظاهراً میگن اصلش مال بادکوبه‌است (یعنی همون باکو آذربایجان) و جون می‌ده برای کسایی که گوشت مرغ دوست دارن. این غذا در اکثر ضیافت‌های شمالی دیده می‌شه و خیلی هم خوشمزه‌ست.

خوب می ریم سر اصل غذا...

چقرتمه

عکس از وبلاگ برای تنها دخترم تینا

مواد لازم ؛

سینه مرغ کامل                                                                1 عدد 

تخم مرغ                                                                         8 عدد    

پیاز داغ                                                                           5 قاشق غذاخوری

رب گوجه‌فرنگی                                                                1 قاشق غذاخوری

زعفران آب کرده                                                                1 قاشق چایخوری

آبلیمو                                                                             1 قاشق غذاخوری

بیکینگ‌پودر                                                                     1 قاشق چایخوری 

دارچین (در صورت دلخواه)                                                  1 قاشق چایخوری

نمک و فلفل و ادویه                                                           به میزان لازم

 

طریقه تهیه ؛

خوب اول سینه مرغ رو پاک می کنیم، استخون‌هاشو جدا می‌کنیم، می شوریم و بعد با کمی آب و نمک و فلفل و ادویه و یه عدد پیاز خورد شده می‌گذاریم بپزه.   

بعد از اینکه سینه مرغ پخت. از روی گاز برمی‌داریم، ریز، ریش ریش می کنیم (البته اگه دوست داشته باشین می تونین چرخش کنین)بعد 5 قاشق پیاز سرخ شده رو به همراه رب و زعفرون و 8 تا تخم‌مرغ و آبلیمو به سینه مرغ اضافه می کنیم. اگه دوست داشتین می‌تونین پیاز‌هایی که با مرغ پخته رو هم بهش اضافه کنین. کمی هم نمک و فلفل می‌زنیم به همراه دارچین (در صورت دلخواه) و خوب مواد رو با هم مخلوط می‌کنیم. روی ظرف رو می‌بندیم و مواد چقرتمه رو به اندازه نیم ساعت تو یخچال قرار می‌دیم.

وقتی مواد رو از یخچال در آوردیم. تابه رو روی گاز می‌ذاریم که داغ شه. و در همین حین هم بیکینگ پودرمونو در دقایق آخر به مواد اضافه می‌کنیم و کمی هم می‌زنیم تا به همه‌جای مواد برسه (خیلی هم نزنین، چون پف کیک تون می خوابه) بعد به تابه روغن می زنیم که مقدار روغن‌مون نباید کم باشه و وقتی که روغن خوب داغ شد مواد رو تو روغن می‌ریزیم و یه هم می‌زنیم تو تابه و بعد صافش می‌کنیم و در تابه رو می‌ذاریم و صبر می کنیم تا یه طرف چقرتمه سرخ شه و خوب هم پف کنه (مراقب باشین زیرگاز زیاد نباشه و در ظرف رو هم خیلی برندارین، چون پف چقرتمه می خوابه) و بعد برش می گردونیم تا طرف دیگه اش هم سرخ شه. (دیگه بعداز برگردوندن نیازی نیست که در تابه رو بذارین)   

چقرتمه ما آماده ست. می‌تونین با پلو ویا با نون و گوجه‌فرنگی و خیارشور و سیر ترشی و ... سروش کنین.

من که جای شما باشم در اولین فرصت امتحانش می کنم...

نکته : دوستان دقت کنین که این کوکو باید تقریباً ۳ سانت ضخامت داشته باشه. از مواد به هیچ وجه کم نکنین به‌خصوص تخم‌مرغ، اما اگه دوست داشته باشین می‌تونین به ادویه و زعفرون و رب کمی اضافه کنین که بستگی به ذائقه شما عزیزان داره. فکر کنم با یکی دو بار درست کردن همه‌چیز دستتون بیاد و مطمئنم که این غذا می‌شه پای ثابت سفره های رنگین شما.

نوش جان!

                                                                                                 از طرف مامان زری            

[ شنبه نهم اردیبهشت 1391 ] [ 16:15 ] [ پروین ]

 

دوستای خوب سلام،

امیدوارم خونه تکونی‌هاتون تموم شده باشه و مشغول آماده کردن سفره هفت سین باشین که خیلی کار جذابیه.

اگه عکس سفره های هفت‌سین‌تون رو برام بفرستین به اسم خودتون تو وبلاگ می‌ذارم تا همه از ذوق و سلیقه شما بهره‌مند شن.

خوب بریم سراغ غذامون. امروز به سفارش دختر دایی عزیزم می‌خوام براتون دستور درست کردن لازانیای مرغ رو بگم. فقط یه نکته حائز اهمیت است که همه چیز این غذا مثل لازانیای گوشت می مونه. فقط تو مواد داخل لازانیا به جای گوشت چرخ شده از گوشت سینه مرغ چرخ شده استفاده می شه. اینم به این دلیه که هم تنوع می شه و هم دختر دایی بنده گوشت قرمز دوست نداره.

لازانیای مرغ خوشمزه

لازانیای مرغ

مواد اولیه ؛

گوشت مرغ چرخ کرده                                  ۲۵۰ گرم

پیاز درشت                                                 ۱ عدد

فلفل دلمه‌ای متوسط                                   ۱ عدد

قارچ                                                          ۱۵۰ گرم

رب گوجه فرنگی                                           ۱ قاشق غذاخوری

نمک و فلفل و زردچوبه                                  به مقدار دلخواه

آویشن                                                       به مقدار دلخواه

سس سفید                                                ۲ پیمانه

سس گوجه فرنگی تند                                   به میزان دلخواه

پنیر پیتزا رنده شده                                        ۱ بسته

پنیر پارمزان برای عطر                                      به میزان دلخواه

 

طریقه تهیه ؛

خوب اول مواد داخل لازانیا رو مثل مایه ماکارونی درست می‌کنیم. اول پیاز داغ رو درست می‌کنیم، بعد گوشت و فلفل دلمه‌ای ریز خورد شده و قارچ ورقه‌ای نازک رو  به پیاز اضافه می کنیم به ترتیب و تفت می دیم. بعد ادویه و نمک و فلفل رو اضافه می‌کنیم و بعد رب رو می‌زنیم و مواد رو خوب تفت می‌دیم. حالا یک لیوان پر آب به مواد می زنیم تا گوشت کمی بیشتر بپزه و مایه ‌لازانیا مون هم آبدار بشه (مراقب باشین خیلی آب مایه کشیده نشه).

سس سفید رو هم به روشی که قبلا‍ گفتیم آماده می‌کنیم. فقط اگه دوست داشتین به جای آرد گندم می تونین از آرد برنج نرم استفاده کنین هم سس تون سفید تر می شه و هم بوی زخم آرد گندم رو نمی ده.

خوب حالا نوبت آماده کردن لازانیا است.

اول ته ظرف پیرکس یا قالب مخصوص مون رو چرب می کنیم. کمی از سس سفید کف ظرف می ریزیم. حالا یه لایه لازانیای خشک کف ظرف می چینیم. بعد روش از مایه لازانیا می ریزیمَ کمی هم آویش می پاشیم و اگه دوست داشتین کمی سس گوجه فرنگی تند و روی اینها سس سفید می ریزیم و روی سس مون هم پنیر پیتزا رنده شده می ریزیم و دوباره روی این لایهََ یه لایه لازانیای خشک می زاریم و باز مایه لازانیاَ سس سفید و پنیر پیتزاَ تا موادمون تموم شه و در آخر هم یه لایه لازانیاَ می ذاریم. سس سفید باقی مونده رو کامل روش پخش می کنیم. یه لایه پنیر پیتزا و اگه پنیر پارمزان دارینَ کمی هم پنیر پارمزان برای عطرش روی لایه آخر می ریزیم. حالا با سس گوجه فرنگی به صورت پنجره مشبک روش شکل می ندازیم. آویشن رو هم روی تمام سطح لازانیا پخش می کنیم و ظرف لازانیا رو برای مدت ۳۰ تا ۴۰ دقیقه تو فری که از قبل گرم کردیم قرار می دیم. وقتی لازانیا از دیواره ظرف کنده شده بود. یعنی آماده خوردن شده.

نکته : خوب اگه دقت کردین ما لازانیا رو قبلا آبکش نکردیم. چون خیلی از دوستان با این قضیه مشکل دارن و همش گله دارن که لازانیا شون خراب می شه. برای همین می تونین از لازانیا خشک استفاده کنین. فقط به این شرط که هم سس سفیدتون رو رقیق تر درست کنین و هم مایه لازانیا تونو آبدارتر بردارین.

نوش جان

                                                                                                پروین

[ جمعه بیست و ششم اسفند 1390 ] [ 15:41 ] [ پروین ]
 

:: آشنایی با ۱۰ فایده شگفت انگیز سیب ::.


سیب نقش مهمی در سلامت بدن دارد و مزیت آن این است که علاوه بر پیشگیری از بیماریها، باعث افزایش سلامتی نیز میشود
پایین آوردن کلسترول :
سطح بالای کلسترول در بدن مشکلات طولانی مدت و خطرناکی را به دنبال دارد با مصرف سیب میتوانید سطح کلسترول را در حد نرمال نگه دارید. مطالعات و پژوهشها حاکی از این است که خوردن دو عدد سیب در هر روز تقریبا به میزان ۱۶ درصد سطح کلسترول را پایین میآورد. برای کاهش سطح کلسترول هیچ چیز دیگری به اندازه سیب مفید نیست.

تقویت دستگاه گوارش :
افرادی که از مشکلات دستگاه گوارشی رنج میبرند با خوردن سیب میتوانند عملکرد این دستگاه را در حد نرمال نگه دارند. مهمترین دلیل در تنظیم و تقویت دستگاه گوارش این است که سیب سرشار از فیبر است و این بدان معناست که حرکات رودهای را منظم میکند و دیر هضمی و یبوست را از بین میبرد. با تنظیم دستگاه گوارشی از دل دردهای مزمن و شدید که به این دستگاه مرتبط است نیز کاسته میشود.
افزایش انرژی :
قندی که در سیب وجود دارد طبیعی است و فواید زیادی دارد که به هیچ عنوان قابل مقایسه با شیرینی ها و قندهای مصنوعی نیست. قند موجود در سیب باعث افزایش انرژی میشود به همین دلیل است که خوردن این میوه صبح زود و قبل از صبحانه توصیه شده و تا آخر شب بدن را سرحال نگه می دارد و انرژی مورد نیاز را تامین میکند.

درمان آنمی (کم خونی) :
از آنجایی که سیب سرشار از آهن است در درمان آنمی نقش مهمی دارد. آهن موجود در بدن سطح هموگلوبین را افزایش میدهد که افزایش هموگلوبین با درمان آنمی رابطه مستقیم دارد اگر شما دائما احساس ضعف و خستگی دارید با خوردن این میوه میتوانید سرحال شوید زیرا قند طبیعی موجود در سیب با آهن آن ترکیب شده و باعث افزایش انرژی و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن میشود به گونه ای که بدن در برابر بیماریها حالت آماده باش به خود میگیرد.

کاهش خطر ابتلا به سرطان :
از دیگر فواید این میوه کاهش خطر ابتلا به سرطانهای خاص است. از آنجایی که فیبر موجود در سیب در تقویت دستگاه گوارش موثر است از خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ جلوگیری میکند. خوشبختانه مطالعات نشان داده است که مصرف این میوه خطر ابتلا به سرطان ریه و سرطان سینه را نیز کاهش میدهد و به طور کلی سیب، میوهای کاملا استثنایی در پیشگیری از انواع سرطانها به شمار میآید
 
کاهش خطر حملات قلبی : سیب سرشار از آنتی اکسیدان قوی است و در حقیقت آنتی اکسیدان برای سلامت قلب فواید زیادی دارد مصرف سیب کمک زیادی به درمان و پیشگیری از بیماریهای قلبی میکند. از آنجایی که بیماری قلبی با افزایش سن، زیاد میشود، مصرف این میوه هیچوقت دیر نیست و به خوردن آن توصیه زیادی شده است
درمان و پیشگیری از آسم : اگر شما از مشکلات ناشی از آسم رنج میبرید با خوردن یک فنجان آب سیب میتوانید به رفع این مشکلات و نگرانیها کمک کنید. یکی از نشانه های آسم به سختی و با صدای بلند نفس کشیدن است اما با خوردن آب سیب تازه میتوانید این نشانهها را از بین ببرید. زنان باردار نیز با خوردن این میوه به مقدار زیاد در طول بارداری میتوانند از مبتلا شدن جنین به آسم جلوگیری کنند

بهبود دیابت : افرادی که مبتلا به دیابت هستند در صورت درمان نکردن آن به مشکلات دیگری نیز دچار میشوند که به دیابت مربوط میشود از جمله اختلالات عصبی، مشکلات کلیوی و مشکلات بینایی. با خوردن سیب به طور منظم می توانید از مبتلا شدن به دیابت و مشکلات دیگری که به دنبال دارد جلوگیری کرد. ژلاتین موجود در سیب نقش انسولین را ایفا میکند در نتیجه در تنظیم سطح قند خون بدن اهمیت ویژهای دارد. خوشبختانه این میوه درشرایط آب و هوایی مختلف برداشت میشود

افزایش بینایی :
مشکلات ناشی از بینایی تقریبا غیرقابل پیشگیری است اما اخیرا مطالعات انجام شده نشان داده است که سیب می تواند اثر مطلوبی بر بینایی داشته باشد از آنجایی که سیب منبعی غنی از ویتامین A و ویتامین C است در درمان شب کوری و کور رنگی اثرات مثبتی دارد

پیشگیری و درمان آلزایمر :
یکی از شگفت انگیزترین اثرات سیب، درمان و پیشگیری از آلزایمر است. اثر آن در درمان و پیشگیری از این بیماری به گونه ای است که خوردن سیب باعث تقویت سلولهای مغز می شود. ل
 از طرف مائده جون!                                                                                                              

[ دوشنبه یازدهم اردیبهشت 1391 ] [ 16:46 ] [ پروین ]


دوستای خوبم

این پست رو قبلاً براتون گذاشته بودم. اما چون این روزا بازار شیرینی خونگی خیلی داغه گفتم بهتره که بازم آپش کنم تا اگه دوست داشتین برای عید درست کنین.

تا حالا فکر کردین بعضی چیزها که واسه آدم بی اهمیت یا کم اهمیته یه موقع با مسما می شه، مثل شیرینی پنچرهای که مثل یه پنجره رو به خاطرات کودکی ماست!

راستشو بخواید یه چیزی به اسم شیرینی پنجره ای از ذهنم خارج شده بود و خیلی وقت هم بود که درست نکرده بودم.

اما دیروز دختر خاله ام گفت چرا اون دستور شیرینی پنجره ای تو که برام گفته بودی تو وبلاگت نیست؟

ظاهراً خیلی گشته بود و از پیدا نکردنش تو این وبلاگ تعجب کرده بود. من هم تصمیم گرفتم در اولین فرصت دستور شیرینی پنجره ای که با خاطرات کودکی همه مون گره خورده رو براتون بذارم.

                        شیرینی پنجره ای (پنجره‌ای رو به کودکی)

                                   شیرینی پنجره ای

مواد لازم ؛

آرد سفید                                  2 فنجون

شیر                                         1 لیوان

تخم مرغ                                    6 عدد

گلاب                                         4 قاشق

نشاسته                                    8 قاشق

خاکه قند سابیده شده                  به مقدار لازم

 

طریقه تهیه؛

تو یه ظرف تخم مرغ ها رو می شکنیم و خوب هم می زنیم تا یه دست شه، نشاسته مونو تو گلاب و شیر سرد حل می کنیم و به تخم مرغ ها اضافه کرده و آرد رو هم روشون می ریزیم و اینقدر هم می زنیم تا یه مایه یه دست  صاف داشته باشیم.

حالا تو یه ظرف گود روغن فراون می ریزیم و می ذاریم تا خوب داغ شه (روغن باید اندازه ای باشه که وقتی قالب شیرینی پنجره ای رو توش می زنیم روشو بگیره). وقتی روغن خوب داغ شد، قالب رو درون روغن قرار می دیم تا خوب گرم شه و بعد قالب رو تو مواد می زنیم و در می آریم و دوباره تو روغن می بریم. قالب رو تکون می دیم تا شیرینی از قالب جدا شه و تو روغن سرخ شه. یه طرفش که برشته طلایی شد، بر می گردونیمش تا طرف دیگه ش هم به همین شکل طلایی شه.

به همین ترتیب همه شیرینی ها رو آماده می کنیم و بعد از در آوردن از توی روغن تو یه صافی

می ذاریم تا روغن اضافی اش کاملا گرفته شه. حواستون باشه که به هیچ وجه نباید رنگ شیرینی ها قهوه ای شه و خیلی زود باید بعد از کمی طلایی شدن از روغن بیرون بیاد.

وقتی روغن شیرینی های آماده گرفته شد، اونهارو تو یه ظرف می‌چینیم و روشون خاکه قند نرم و ساییده شده می‌پاشیم.

                                شیرینی پنجره ای

نکته : اگه قالب های مختلف دارین حتما سعی کنین از طرح های مختلف قالب استفاده کنین که ظرف شیرینی تون قشنگ تر شه و برای بچه ها هم جذابیتش بیشتر شه.

                                                                                                   پروین

[ پنجشنبه بیست و پنجم اسفند 1390 ] [ 16:8 ] [ پروین ]
 

دوستای خوبم سلام و صد سلام،

با توجه به اینکه داریم به عید نوروز و مراسم باستانی عید نزدیک می‌شیم، بهتر دیدم که براتون طریقه درست کردن شیرینی‌های ساده خونگی رو بگم تا شما رو تشویق کنم که برای عید امسال دست به کار شین و شیرینی‌هاتونو خودتون بپزین.

فقط باید بگم که خیلی هم به صرفه نیست. چون همه مهمونا تا می‌شنون که شیرینی خونگیه، تشویق می‌شن که چند تا بیشتر بخورن و احتمالاً شما ورشکسته می‌شین. (شوخی کردم)

این شیرینی که دستورش رو براتون آماده کردم، منو می‌بره به دوران کودکیم. یادمه هر سال که خونه خاله مامانم می‌رفتیم از این شیرینی توی سفره عید داشتن و من تا یه دونه‌شو می‌ذاشتمش تو دهنم آب می‌شد و دلم می‌خواست یه دونه دیگه بخورم اما روم نمی‌شد. پس وقتی بزرگ شدم تصمیم گرفتم خودم یاد بگیرم و درستش کنم.

و اما ...

شیرینی پفکی با سفیده‌ی تخم مرغ

مواد لازم ؛

سفیده تخم مرغ                                                4 عدد

شکر                                                               200 تا 240 گرم

وانیل                                                              به مقدار لازم

رنگ خوراکی (در صورت تمایل)                            به میزان دلخواه

جوهر لیمو                                                      به اندازه نوک قاشق مرباخوری

خلال بادام و پسته                                            مقداری برای تزئین

 

طریقه تهیه ؛

اول سفیده تخم‌مرغ رو با همزن برقی و با دور تند تو یه ظرف پلاستیکی شروع به زدن می‌کنیم و در حین زدن، شکر رو کم‌کم و با فاصله به سفیده اضافه کرده و به زدن ادامه می‌دیم تا جایی که اگه ظرف رو برگردونیم از ظرف نریزه. حالا وانیل، رنگ غذا و جوهر لیمو رو اضافه می‌کنیم و کمی هم می‌زنیم تا با مواد مخلوط شه. حالا با قیف پارچه‌ای و ماسوره مورد نظر (به دلخواه که البته بهتره ساده و متوسط باشه) اون رو روی کاغذ روغنی که از قبل داخل سینی فر گذاشتیم و فر رو هم روی دمای 100 درجه گرم کردیم، با فاصله 5 سانت 5 سانت می‌ریزیم و سینی رو  در انتها به مدت حدود 45 دقیقه توی فر قرار می‌دیم.

بعد از اینکه از فر درآوردیم تا داغ ِ خلال‌های بادوم یا پسته رو روی شیرینی های پفکی می ریزیم که بچسبه و زود ازش نریزه پایین.

                         شیرینی پفکی با سفیده تخم‌مرغ

نکته : به جای رنگ غذا می‌تونین از یه قاشق زعفرون آب کرده استفاده کنین و یا اصلاً هیچ رنگی نریزین، که کاملاً به ذائقه و سلیقه شما دوستای عزیزم بستگی داره. همینطور در مورد اضافه کردن یا نکردن جوهر لیمو هم می‌تونین هر دو حالت رو امتحان کنین و هر کدوم براتون جذاب تر بود اون کارو بکنین.

اگه دوست دارین می‌تونین داخل شیرینی گردوی خرد کرده هم بریزین که جذابیت این شیرینی رو چند برابر می‌کنه.

                                                                                                       پروین

 

[ شنبه بیستم اسفند 1390 ] [ 0:6 ] [ پروین ]

 

سلام دوستای عزیزم؛

امیدوارم که همیشه سلامت باشین.

امروز می خوام دستور یه دسر جنوبی که مختص خطه فارس و خوزستان هست رو براتون بگم.

این دسر خیلی راحت و سریع حاضر می شه و در ضمن خیلی هم مقوی است.

دسر ساده خوشمزه و مقوی ماست و خرما

دسر ماست و خرما

 مواد لازم ؛

 ماست                                    150گرم     

خرما                                      100گرم    

خامه                                      120گرم    

پودر ژلاتین                              1 قاشق غذا خوری    

آب                                         نصف  لیوان

خلال پسته و گردوی خرد شده         1قاشق غذا خوری

طریقه تهیه ؛

اول هسته خرما رو جدا می کنی و به همراه ماست و خامه ترکیب و داخل مخلوط کن می ریزیم تا قشنگ مخلوط بشن 2قاشق شیر هم به مخلوط مون اضافه می کنیم.

پودر ژلاتین رو تو آب می ریزیم (داخل یه ظرف فلزی) روی بخار کتری می ذاریم تا به روش بن ماری ژلاتین کاملاً در آب حل شه و محلول شفاف شه. حالا ژلاتین رو به مخلوط ماستمون اضافه می کنیم. مقداری از گردو خرد شدمون رو هم به  مخلوطمون  اضافه می کنیم.

 دسر ما آماده ست. میریزیمش تو ظرف دلخواهمون و تو یخچال می ذاریم تا بسته بشه. بعد از اینکه از قالب در آوردیم روش رو با خلال پسته و پودر گردو تزئین می کنیم.

نکته : اگه احساس می کنید ممکنه نتونید راحت از قالب جداش کنین می تونین اونرو تو یه ظرف بزرگتر حاوی آب جوش بذارین و سریع هم بردارین و قالب رو تو یه ظرف تخت برگردونین.

                                                                                                   از طرف مرضیه جون

[ یکشنبه چهاردهم اسفند 1390 ] [ 15:52 ] [ پروین ]
سلام و صد سلام دوباره به دوستای خوبم.

امروز این مطلب رو در جایی خوندم و گفتم با شما به اشتراک بذارم.

فکر می‌کنم همونقدر که برای من جالب بود برای شما هم جذاب باشه.

پس با ما باشین...

Food as Medicine

سرتان درد مي کند؟ 
ماهي بخوريد.
ماهي زياد مصرف کنيد. روغن ماهي به پيش گيري از سردرد کمك مي کند.
زنجبيل هم با کاهش تورم و درد عملكرد مشابهي دارد.


تب داريد؟ 
ماست ميل کنيد. 
قبل از شروع فصل گرده افشاني ماست زياد مصرف کني
د.
همچنين بطور روزانه از عسل محلي منطقه خود ميل کنيد.


براي جلوگيري از سكته: 
چاي بنوشيد. 
با مصرف مرتب چاي از رسوب چربي بر روي ديواره شريان ها جلوگيري کنيد. 
(در مورد خودم چاي اثر خوبي براي کاهش اشتها داشته و مانع اضافه وزن شده است.... چاي سبز براي سيستم ايمني فوق العاده است)!


بيخوابي داريد؟ 

عسل بخوريد. 
از عسل بعنوان داروي مسكن و آرامش بخش استفاده کنيد.


دچار آسم هستيد؟ 
پياز بخوريد. 
مصرف پياز التهاب نايژك ها را از بين مي برد. 
(وقتي بچه بودم مادرم بسته پياز درست مي کرد تا روي قفسه سينه ما بگذارد. براي درمان بيماري هاي تنفسي خوب بود و کمك مي کرد بهتر نفس بكشيم.)


از ورم مفاصل رنج مي بريد؟ 

باز هم ماهي ميل کنيد. 
ماهي قزل آلا، تون، خال مخالي و ساردين از ورم مفاصل جلوگيري مي کند. 
(ماهي سرشار از روغن هاي امگاست که براي سيستم ايمني فوق العاده است.)


دل بهم خوردگي داريد؟ 
موز و زنجبيل. 
موز به معده اي که اذيت شده کمك مي کند. 
زنجبيل حالت تهوع صبحگاهي و دل آشوب را درمان مي کند.


اگر عفونت مثانه داريد؟ 
آب قره قاط بنوشيد. 
آب قره قاط سرشار از اسيد مي باشد که باکتري هاي مضر را کنترل مي کند.


دچار مشكلات استخوان هستيد؟ 
آناناس ميل کنيد. 
شكستگي و مشكلات استخوکن با کمك منگنز موجود در آناناس قابل پيش گيري است.


از سندرم پيش از قاعدگي رنج مي بريد؟ 
ذرت بوداده ميل کنيد. 
خانمها مي توانند با صرف ذرت بوداده که به کاهش افسردگي، نگراني و خستگي که از عوارض مي باشد پيش گيري کنند.


دچار مشكلات حافظه شده ايد؟ 
صدف خوراکي بخوريد. 
صدف با داشتن روي مورد نياز به بهبود عملكرد مغز کمك مي کند.


سرما خورديد؟ 
سير بخوريد. 
سرو کله گرفته را با سير تميز کنيد.
(يادتان باشد که سير سطح کلسترول را نيز کاهش مي دهد)


سرفه مي کنيد؟ 
فلفل قرمز !!! 
مشابه ماده اي که در شربت سرفه بكار مي رود در فلفل قرمز وجود دارد.
البته فلفل قرمز را با احتياط مصرف کنيد شايد معده شما را تحريك کند.


سرطان سينه؟ 
گندم، سبوس و کلم مصرف کنيد. 
اين مواد استروژن را در سطوح سالم نگه مي دارند.


سرطان ريه؟ 
سبزيجات تيره و نارنجي رنگ و سبز ي مصرف کنيد. 
پادزهر مفيدي است که در سبزيجات تيره و نارنجي رنگ يافت ميشود
A بتا اکروتن، نوعي ويتامين .


زخم معده بروز کرده؟ 
کلم بخوريد. 
کلم شامل ترکيباتي است که به درمان زخم معده و دوازدهه کمك مي کند.


اسهال؟ 
سيب ميل کنيد. 
سيب را با پوست رنده کنيد. بگذاريد تا قهوه اي شويد و براي درمان اين وضعيت ميل کنيد.
( موز نيز براي اين بيماري خوب است)


از شريان هاي رسوب گرفته رنج مي بريد؟ 
آووکادو بخوريد. 
چربي غير اشباع شده موجود در آوکادو کلسترول را پايين مي آورد.


فشار خونتان بالاست؟ 
کرفس و روغن زيتون ميل کنيد. 
روغن زيتون فشار خون را پايين مي آورد. 
کرفس نيز شامل ماده اي است که فشار خون را پايين مي آورد.


ناهماهنگي قند خون داريد؟ 
بروکلي و بادام زميني ميل کنيد. 
کروم موجود در بروکلي و بادام زميني انسولين و قند خون را تنظيم مي کند.


کيوي: 
ريز و مقوي.
منبع بسيار خوب پتاسيم،منيزيوم، ويتامين
C و فيبر...
ويتامين
E موجود در آن دو برابر پرتقال مي باشد.


سيب: 
يك سيب در روز پزشك را دور نگه مي دارد؟
با اينكه سيب ويتامين
C را افزايش مي دهد و به کاهش خطر سرطان روده بزرگ، اکسيدان و مي باشد که فعاليت ويتامين C حمله قلبي و سكته مغزي کمك مي کند.


توت فرنگي: 
ميوه محافظ. توت فرنگي بالاترين قدرت کنتي اکسيدان را در ميان ميوه اي اصلي دارد که بدن را در برابر سرطان، راديكال هاي آزاد رسوب شده روي رگ هاي خوني محافظت مي کند. (در واقع هر ميوه اي از خانواده توت براي شما خوب و مفيد است.
شامل ميزان بالاي انتي اکسيدان هستند و ما را جوان نگه مي دارند ... سته آبي بهترين نوع است و کليه راديكال هاي آزاد را که به بدن هجوم مي آورند از بين مي برد.


پرتقال: 
شيرين ترين دارو.
خوردن 2 الي 4 پرتقال در روز کمك به پيش گيري از سرماخوردگي و کلسترول پايين مي کند و سنگ هاي کليه را از بين مي برد و خطر سرطان روده بزرگ را کاهش مي دهد.


هندوانه: 
هندوانه شامل مواد طبيعي (منابع طبيعي) بهترين تسكين دهنده عطش.
شامل 92 % آب و حجم بسيار زيادي از گلوتاتيون مي باشد که سيستم ايمني بدن را تقويت مي کند.
همچنين منبع اصلي ليكوپن - اکسيدان ضد و پتاسيم مي باشد. سرطان است.
ساير مواد غذايي يافت شده در هندوانه شامل ويتامين
C مي باشد که کمك به حفظ سلامت پوست مي کند و همچنين پوست ما را در برابر اشعه هاي خطرناك SPF محافظت مي نمايد ..)


گواوا : 
گواوا و پاپايا: بالاترين سطح ويتامين
C از نظر فيبر نيز غني است که به جلوگيري از يبوست کمك مي کند


گوجه فرنگي: 
ترفند پيش گيرانه بسيار خوبي براي آقايان است و بيماري هاي پروستات را از آنها دور نگه مي دارد

 

[ شنبه سیزدهم اسفند 1390 ] [ 17:30 ] [ پروین ]
درباره وبلاگ

در این وبلاگ قصد داریم ساده ترین و متنوع‌ترین دستورات آشپزی را برای کسانی که می‌خواهند آشپزی را به تازگی شروع کنند و همچنین عاشق آشپزی کردن هستند به اشتراک بگذاریم.
اگر کسی دستور پخت غذایی خاص را می‌خواهد برامون در قسمت نظرات کامنت بگذارد.
اگر هم کسی می‌خواهد در این وبلاگ شریک باشد می‌تواند دستور غذایی مورد نظر خودش را برامون ایمیل کند تا با نام خودش در یک پست جدید ثبت کنیم.
سعی می‌کنیم برای تازه عروس‌ها هم نکات خانه‌داری جذابی رو پیدا کنیم.
همینطور تا اونجایی که بشه از تاریخچه آشپزی و غذاها براتون بگیم.
دوست داریم شما رو با دستور پخت غذاهای راحت و جذاب و مطالب قشنگ مهمون کنیم...
امکانات وب